Die wichtigste Grundlage für glückliche, gesunde und schöne Partnerschaften ist die tiefe Wertschätzung sowohl unserer Partner als auch uns selbst.
Dies gilt unabhängig davon, ob Sie feiern Valentinstag, Galentines Tag (13. Februar) oder Single-Bewusstseinstag (auch Singles Appreciation Day genannt, 15. Februar).
Es ist jedoch nicht zu leugnen, dass der Valentinstag ab sofort schwer zu vermeiden ist Weihnachten bis 14. Februar.
Sie betrachten ihn als den Inbegriff eines Feiertags der Liebe, während seine Gegner ihn als „Markenzeichen-Feiertag“ bezeichnen und seinen unangemessenen „Druck, romantisch zu sein“ und seinen kommerziellen Fokus kritisieren.
An Städtisches Wörterbuch, finden Sie eine positivere Sicht auf die Stereotypen dieses Feiertags im Februar und seine Alternative:
Hier, um Erosscia, wir diskutieren nicht darüber, welcher Urlaub besser ist, weil sie sich nicht gegenseitig ausschließen!
Stattdessen gehen wir einen anderen Weg: Paare und Singles sind gleichermaßen wunderbar und vergnügungswürdig.
Und wenn Sie derzeit Partner sind, wissen Sie, dass die Wurzel der meisten Konflikte nicht durch einen Strauß Rosen (so schön sie auch sind) gelöst werden kann.
Wie können Sie also daran arbeiten, eine liebevolle, nachhaltige Beziehung für jeden Tag zu schaffen – nicht nur für diesen berühmten Februartag? Hier sind einige unserer beliebtesten, von Experten bestätigten Tipps:
Sag Danke
Apropos Feiertage, Dankbarkeit gilt nicht nur für Thanksgiving! Danken macht uns glücklicher nicht nur in unserem romantische Beziehungen, sondern in unseren Verbindungen zu Freunden, Familie und uns selbst.
Wie oft danken Sie Ihrem Partner für die kleinen Dinge, die er tut, die Ihr gemeinsames Leben einfach und freudvoll machen?
Egal, ob Sie Ihren Morgenkaffee kochen, die Spülmaschine ausräumen oder lange aufbleiben, um Ihnen beim Korrekturlesen einer Arbeitsaufgabe zu helfen (ich spreche hier aus persönlicher Erfahrung), stellen Sie sicher, dass Ihr Partner weiß, wie sehr Sie das lieben und schätzen, was er/sie tut geben in der Beziehung.
Es ist schön, hin und wieder Geschenke zu machen und zu bekommen, wie diejenigen von uns, die den Valentinstag feiern oder Galentines Tag wissen. Aber Ihre Dankbarkeit muss sich nicht als physisches Geschenk manifestieren; es kann ein aufrichtiges „Dankeschön“ oder etwas Sexuelleres sein, das mit einem langen, tiefen Kuss beginnt.
KOMMUNIZIEREN SIE MIT IHREM PARTNER
Kommunikation ist Einstimmen auf Ihre inneren Wünsche, setzen Sie gesunde Prioritäten für Ihre Beziehung und bemühen Sie sich, sich ständig zu verbinden und wieder zu verbinden.
Haben Sie jemals gehört, wie sich ein Freund beschwert, dass sein Partner ihm das falsche Geschenk zum Valentinstag gekauft hat?
Wir alle glauben manchmal, dass unsere Partner unsere Gedanken lesen können, aber dies hat sich nie als effektive Kommunikationsmethode erwiesen. Andererseits verhindert eine starke Kommunikationsstrategie nicht nur Konflikte, sie ist es auch Selbstpflege.
Warum sagen wir „Strategie“? Denn gute Kommunikation passiert nicht automatisch. Es erfordert Anstrengung, mehr zuzuhören als zu sprechen, und viel Übung, um kleine Aufregungen, größere Probleme und tägliche Fehlzündungen zu erkennen, die dazu führen können, dass Sie sich von Ihrem Partner auf der anderen Seite eines Ozeans fühlen, anstatt nebeneinander im Bett zu liegen .
Gute Kommunikation findet statt, bevor Probleme auftreten, um sie vollständig zu vermeiden ebenso gut wie wenn dieser kleine Juckreiz des Ärgers beginntS droht zu einem ausgewachsenen Konflikt zu werden. Im Im letzteren Fall haben viele Menschen eine 3-Sekunden-Regel, bei der sie innehalten, bevor sie frustriert sind, dass sie es ihrem Partner bereits 10 Mal gesagt haben, oder mit ihrer ersten reflexartigen Reaktion herausplatzen.
Wir wissen, dass es schwer ist. Aber einen Schlag zu machen, bevor man reagiert, wenn sich etwas zusammenbraut, trägt wesentlich dazu bei, schädliche Auswirkungen zu minimieren.
Kommunizieren Sie über alles, von Ihren Hoffnungen, Träumen und Wünschen bis hin zum alltäglichen Kleinkram. Erinnern Sie sich an diese schlechte Kommunikation hat einmal beinahe zum 3. Weltkrieg geführt, und es sind schlimmere Dinge passiert, weil jemand hat sein Hemd im Flur liegen lassen.
MIKROMOMENTE
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für Zuneigung zu finden und Romanze mit Ihrem Partner, du bist nicht allein.
Der Stress des täglichen Lebens lässt uns oft verzweifelt nach einem Moment für uns selbst suchen, nur um zu atmen, ganz zu schweigen davon, wertvolle Zeit für unsere Partner zu finden.
Da eine gesunde Partnerschaft so ein wesentlicher Bestandteil der Kultivierung von Glück in unserem Leben ist, ist es wichtig, sie nicht vollständig auf der Strecke zu lassen.
Zu diesem Zweck, Psychologin Belinda Williams hat eine einfache Regel, die sie mit ihren Kunden anwendet, die sagen, dass es das Potenzial hat, Ihre gesamte Beziehung zu verändern: Schaffen Sie „Mikromomente“.
„Ich ermutige Paare, die kleinste Gelegenheit zu finden, sich gegenseitig zu signalisieren, dass sie sich umeinander kümmern und lieben – es kann eine angemessene Begrüßung und Verabschiedung sein, ein kurzes Kuscheln, wenn Sie im Flur vorbeigehen, Händchen halten, wenn Sie einschlafen, sagen Ich liebe dich von Angesicht zu Angesicht, ein Ausdruck der Dankbarkeit, ein kleines Geschenk wie ihr Lieblingsbrot oder Tee. […] Es müssen keine großen Zeitabschnitte sein, damit es sich auf Ihre Beziehung auswirkt.
„Das Hauptprinzip ist, dass wenn wir auf Gelegenheiten für große Gesten warten, dies oft bedeutet, dass dies unerreichbar ist oder zu lange zwischen den Gelegenheiten für eine Verbindung liegt. Also nimm was du kriegen kannst. Machen Sie das Beste aus den kleinen Momenten.“
Sie haben also nur ein paar Minuten Zeit? Es zählen.
Erstellen Sie Routinen für kurze, befriedigende Mikromomente, um zu gedeihen: Umarmen Sie Ihren Partner, wenn Sie das Haus verlassen oder nach Hause kommen. Drücken Sie Ihre Lippen auf ihre – lassen Sie es nicht bei einem Küsschen. Kuscheln Sie, während Sie sich das YouTube-Video ansehen oder die Nachrichten lesen.
Chancen gibt es überall, wenn man danach sucht!
ARGUMENTIEREN
Mit unseren Partnern zu streiten, auch wenn wir uns sehr lieben, ist eine Tatsache des Lebens. Doch beim langfristigen Zusammenbleiben geht es weniger darum, wer den Streit gewinnt, als vielmehr darum, wie man Konflikte überhaupt angeht.
Ein Augenöffner 14-jährige Studie mit 79 Ehepaaren Ziel war es, die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung in frühen und späteren Ehen vorherzusagen. Während sich 21 Paare im Laufe der Studie scheiden ließen, konnten die Forscher wichtige Beziehungsverhaltensweisen für „Durchhaltevermögen“ identifizieren.
Und stellen Sie sich vor: Beschwerden zu äußern ist gesund! Die Paare, die langfristig zusammenblieben, sprachen ihre Probleme sofort an, anstatt zu schmoren, zu unterdrücken oder zu rächen.
Das bedeutet nicht, dass Sie auf die alte Art und Weise argumentieren sollten – machen Sie es sich zur Aufgabe, Ihrem Partner zuzuhören (ja, auch wenn Sie anfangs die Zähne zusammenbeißen müssen). Übernehmen Sie bei Bedarf die Verantwortung für Ihre Rolle. Paare, die sich scheiden ließen, unterbrachen sich eher bei Streitigkeiten oder verschlimmerten den Konflikt durch unsensible Kommentare.
Und wenn Sie es nicht wussten, wissen Sie es jetzt!
KOMPROMISS
Haben Sie von der gehört 5 Sprachen der Liebe?
Ihre primären und sekundären „Sprachen der Liebe“ sind die Art und Weise, wie Sie am liebsten Zuneigung zeigen und gezeigt bekommen. Sie können Partnern dabei helfen, zu erkennen, wie sie ihre Beziehung angehen und wo es möglicherweise Diskrepanzen oder Missverständnisse gibt.
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass eine der fünf Sprachen „Qualitätszeit miteinander verbringt“. Wenn Sie und Ihr Partner gemeinsame Interessen wie Kochen, Gesellschaftstanz oder Wandern haben, dann sind Sie fertig! – Sie müssen nicht weiter lesen 😉 Nur ein Scherz …
Sich Zeit für Ihre gemeinsamen Leidenschaften zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, die Gesellschaft des anderen beständig zu genießen und Ihre Liebe in Blüte zu halten. Aber was ist, wenn Sie nicht viele Hobbys teilen oder Ihr Partner eine große Freizeitbeschäftigung hat, von der Sie nicht viel wissen?
Auch wenn es schwierig sein kann, stundenlang der Mechanik von Modellflugzeugen zuzuhören, zeigen gute Partner Interesse an den Interessen ihrer Liebhaber. Dies erfordert auch Kommunikation, da Sie beide das Gefühl haben möchten, dass Ihre Zeit ausgeglichen ist – und es wird Ihre Beziehung sicherlich nicht verbessern, wenn Ihre Augen glasig werden und Sie einschlafen.
Sehen Sie, ob Sie sich auf einen „Hobby-Austausch“ für ein oder zwei Stunden pro Woche einigen können. Sie werden schöne Einblicke in die Welt Ihres Partners gewinnen, ihn ein bisschen besser verstehen und enger zusammenwachsen.
EXPERIMENT
Es kann sehr schwer sein zuzugeben, wenn sich deine Liebe abgestanden anfühlt. Selbst wenn Sie dies tun, bedeutet dies nicht, dass Ihre Liebe verblassen muss. Es ist eine große weite Welt und es gibt schließlich so viel zu tun.
Trainieren Sie zusammen, erhalten Sie einige aufregende Endorphine und machen Sie sich gegenseitig für Ihre neue gesunde Routine verantwortlich. Machen Sie einen Wochenendausflug an einen Ort, an dem Sie noch nie waren, egal ob 30 Minuten oder 3 Stunden entfernt. Zusammen duschen. Streichen Sie etwas von Ihrer gemeinsamen Bucket List (ob gehäkelt oder Kathmandu).
So Was ist mit den anderen 364 Tagen?
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